5 Cách Giải Say Cà Phê Hiệu Quả Có Thể Bạn Chưa Biết

Say cà phê không hiếm gặp, đặc biệt với người ít uống hoặc uống cà phê khi đói. Cảm giác bồn chồn, buồn nôn, tim đập nhanh khiến nhiều người lo lắng không biết say cà phê có sao không và say cà phê phải làm sao. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn say cà phê là gì, say cà phê do đâu và 5 cách giải say cà phê hiệu quả, dễ áp dụng để cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.

Say cà phê là gì? Say cà phê do đâu?

Say cà phê là gì?

Say cà phê là phản ứng của cơ thể khi nạp quá nhiều caffeine trong thời gian ngắn. Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như khó thở, buồn nôn,…

Say cà phê do đâu?

Nguyên nhân phổ biến gây say cà phê gồm:

• Uống cà phê khi đang bụng đói
• Uống quá nhiều cà phê trong một ngày
• Uống cà phê với rượu bia hoặc thuốc kích thích

Những người ít uống cà phê thường dễ bị say hơn với người uống thường xuyên.

Khi bị say cà phê các triệu chứng thường gặp

Người bị say cà phê có thể gặp một hoặc nhiều triệu chứng như sau:

• Cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và cồn cào trong dạ dày
• Tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng
• Chóng mặt, run tay chân
• Đổ mồ hôi, mất ngủ
• Cơ thể mệt mỏi, khó tập trung

Nhiều người thắc mắc say cà phê có sao không – thực tế, tình trạng này thường không nguy hiểm nhưng gây khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt nếu không được xử lý đúng cách.

Say cà phê trong bao lâu thì hết?

Thông thường, say cà phê trong bao lâu còn phụ thuộc vào lượng caffeine nạp vào và thể trạng mỗi người.

• Nhẹ: 1–3 giờ
• Trung bình: 4–6 giờ
• Nặng: có thể kéo dài đến 12 giờ

Nếu triệu chứng kéo dài bất thường hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn cần nghỉ ngơi và theo dõi thêm.

5 cách giải say cà phê hiệu quả, an toàn

1. Uống nhiều nước lọc

Khi bị say cà phê uống gì là câu hỏi đầu tiên nhiều người nghĩ đến. Câu trả lời đơn giản nhất là nước lọc. Nước giúp:

• Làm loãng nồng độ caffeine trong máu
• Hỗ trợ thận đào thải caffeine nhanh hơn
• Giảm cảm giác bồn chồn, khô miệng

2. Ăn nhẹ để trung hòa axit dạ dày

Caffeine kích thích dạ dày tiết nhiều axit, gây buồn nôn. Ăn nhẹ là cách giảm say cà phê hiệu quả các loại thực phẩm nên ăn: bánh mì, chuối hoặc sữa chua

Những thực phẩm này giúp làm dịu dạ dày và hạn chế triệu chứng say cà phê buồn nôn.

3. Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh

Khi bị say cà phê, hệ thần kinh đang bị kích thích quá mức. Bạn nên:

• Ngồi hoặc nằm nghỉ ở nơi thoáng mát
• Tránh chạy nhảy, tập thể dục
• Hít thở sâu, đều để ổn định nhịp tim

Cách này đặc biệt hiệu quả với người tim đập nhanh, hồi hộp.

4. Uống nước gừng hoặc các loại trà giải nhiệt

Nếu bạn băn khoăn say cà phê uống gì để nhanh dễ chịu hơn, thì hãy thử:

• Nước gừng pha ấm
• Trà hoa cúc
• Trà bạc hà

Các loại trà thảo mộc giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm buồn nôn và làm dịu dạ dày.

5. Tắm nước ấm hoặc rửa mặt bằng nước mát

Tắm nước ấm giúp:

• Thư giãn cơ thể
• Giảm căng thẳng, lo lắng

Trong trường hợp không thể tắm, rửa mặt bằng nước mát cũng giúp bạn tỉnh táo và dễ chịu hơn khi bị say cà phê.

Cách phòng tránh say cà phê hiệu quả

Để hạn chế tình trạng say cà phê, bạn nên:

• Không uống cà phê khi bụng đói
• Giới hạn 1–2 ly/ngày
• Tránh uống cà phê sau 14h
• Uống kèm nhiều nước lọc
• Chọn cà phê ít caffeine nếu cơ địa nhạy cảm

Việc kiểm soát thói quen uống cà phê giúp bạn thưởng thức cà phê mà không lo tác dụng phụ.

Kết luận: Say cà phê phải làm sao?

Say cà phê là tình trạng phổ biến và thường không nguy hiểm nếu biết xử lý đúng cách. Khi gặp phải, bạn chỉ cần nhớ: uống đủ nước, ăn nhẹ, nghỉ ngơi và thư giãn. Với 5 cách giải say cà phê hiệu quả Núi Coffee đã nêu trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm tận hưởng cà phê mà không lo ảnh hưởng sức khỏe.

Fanpage: Núi Coffee

Tiktok: Núi Coffee