5 Tác Dụng Cà Phê Khi Uống Mỗi Ngày

Tác dụng cà phê không chỉ giúp người uống tỉnh táo sảng khoái còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe về tim mạch, não bộ và tinh thần. Vậy tác dụng cà phê với sức khỏe là gì, tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày ra sao và nên chọn uống cà phê đen hay cà phê sữa? Bài viết dưới đây Núi Coffee sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và sử dụng cà phê đúng cách hơn.

Cà phê đối với sức khỏe

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến trên thế giới, chứa nhiều hoạt chất như caffeine, polyphenol và hợp chất chống oxy hóa. Nếu được sử dụng hợp lí cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm cân và giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, thận và ngoài ra bã cà phê còn có thể làm đẹp.

5 tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày

1. Giúp tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung

Một trong những tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày là não bộ tỉnh táo. Caffeine trong cà phê giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, làm giảm cảm giác buồn ngủ và tăng khả năng tập trung.

Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ làm việc giúp:

• Nâng cao hiệu suất trong công việc
• Cải thiện trí nhớ
• Giảm cảm giác mệt mỏi

2. Hỗ trợ tinh thần và giảm căng thẳng

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo mà còn tác động tích cực đến tâm trạng. Một lượng caffeine vừa phải có thể kích thích não bộ sản sinh dopamine – hormone tạo cảm giác vui vẻ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tác dụng cà phê với sức khỏe về mặt tinh thần bao gồm:

• Giảm nguy cơ trầm cảm
• Cải thiện tâm trạng
• Giúp tinh thần minh mẫn hơn

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây phản tác dụng, dẫn đến lo âu và bồn chồn.

3. Tác dụng cà phê đen đối với sức khỏe

Tác dụng cà phê đen được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe khi ít calo và không chứa đường. Đặc biệt, tác dụng cà phê đen không đường mang lại nhiều lợi ích nổi bật như:

• Hỗ trợ giảm cân
• Giảm các nguy cơ mắc tiểu đường
• Tăng cường trao đổi chất

Cà phê đen còn giàu hợp chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

4. Tác dụng cà phê sữa

Bên cạnh cà phê đen, tác dụng cà phê sữa cũng được nhiều người quan tâm. Khi kết hợp cà phê với sữa sẽ trở nên dễ uống hơn và cung cấp thêm năng lượng.

Cà phê sữa mang lại:

• Nguồn năng lượng tức thì do có đường và chất béo
• Hỗ trợ tỉnh táo lâu hơn

Và để đảm bảo sức khỏe, bạn nên hạn chế lượng đường và sữa đặc khi uống cà phê sữa để đảm bảo sức khỏe

5. Hỗ trợ tim mạch và phòng ngừa các bệnh khác

Một trong những tác dụng cà phê với sức khỏe ít người biết đến là giúp hỗ trợ tim mạch nếu uống đúng liều lượng. Các hợp chất chống oxy hóa trong cà phê giúp:

• Giảm viêm
• Cải thiện chức năng mạch máu
• Giảm nguy cơ đột quỵ

Ngoài ra, uống cà phê điều độ còn được cho là giúp giảm nguy cơ mắc Parkinson, Alzheimer và một số bệnh về gan.

Nên uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Để phát huy tối đa tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày, bạn nên lưu ý:

• Chỉ nên uống 1–2 ly/ngày
• Không nên uống cà phê khi đói bụng để tránh tình trạng say cà phê và các bệnh khác
• Không uống sau 14h để tránh mất ngủ
• Ưu tiên các loại cà phê nguyên chất, ít đường để bảo vệ sức khỏe

Những ai không nên uống cà phê quá nhiều?

Mặc dù tác dụng cà phê rất tốt, tuy nhiên cũng cần lưu ý dành cho đối tượng hạn chế sử dụng:

• Người mắc bệnh dạ dày nặng
• Người mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng
• Phụ nữ mang thai

Kết luận

Tác dụng cà phê mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần nếu được sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. Từ tác dụng cà phê đen không đường, tác dụng cà phê sữa, đến tác dụng cà phê khi uống mỗi ngày, tất cả đều góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Fanpage: Núi Coffee

Tiktok: Núi Coffee