Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin tức
Uống cà phê đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân bảo vê tim mạch và thận
16
Th12
Th12
Uống cà phê là thói quen thuộc của người Việt, từ buổi sáng sớm đến chiều muộn không chỉ giúp tỉnh táo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu dùng đúng cách.
Tuy nhiên, việc sử dụng có thể dẫn đến một số rủi ro bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống cà phê đen có giảm cân không , có lợi cho bảo hiểm, nguy hại tiềm ẩn và cách sử dụng an toàn.
Lợi ích khi uống cà phê hàng ngày
Cà phê không chỉ là đồ uống kích thích mà còn là liều thuốc hỗ trợ sức khỏe toàn diện Caffeine trong cà phê giúp tăng cường trao đổi chất cải thiện tập trung và giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính.
- Tăng cường năng lượng và hiệu suất làm việc : Một buổi sáng cà phê giúp bạn tỉnh táo, cải thiện trí nhớ ngắn hạn lên đến 20%
- Bảo vệ gan và tim mạch : Các nghiên cứu của Harvard cho thấy uống 3-4 tách/ngày giảm nguy cơ xơ gan tới 80%
- Hỗ trợ sức khỏe não bộ : Giảm nguy cơ Parkinson và Alzheimer nhờ chất chống oxy hóa.
Đặc biệt, nhiều người thắc mắc uống cà phê đen mỗi ngày có tốt không . Câu trả lời là có, nếu bạn uống 2-3 phân tách cà phê đen không đường. Loại cà phê này ít calo (chỉ 2-5 kcal/tách), giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, hãy chọn cà phê nguyên chất, rang vừa để tránh acrylamide – chất có thể hình thành khi rang quá kỹ.
Uống cà phê đen có giảm cân không là câu hỏi hot trên các diễn đàn sức khỏe. Caffeine trong cà phê đen kích thích giải phóng axit béo, tăng tốc độ đốt cháy calo lên 3-11% trong 3 giờ sau khi uống. Kết quả hợp với chế độ ăn kiêng, một nghiên cứu trên tạp chí Appetite cho thấy nhóm uống cà phê đen giảm trung bình 1,5kg/tháng.
Ngoài ra, cà phê đen còn giúp phân hủy đường, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác chủ đề. Để tối ưu, hãy uống trước bữa ăn 30 phút và tránh bổ sung đường hay sữa. Kết quả sẽ rõ ràng nếu bạn tập gym đều đặn.
Uống cà phê có tốt cho thận và tim mạch không ?
Một lợi ích ít người biết là uống cà phê có tốt cho cẩn thận không . Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, uống 1-3 phân cà phê/ngày giảm nguy cơ sỏi tới 40% nhờ kali và chất chống oxy hóa giúp giai đoạn tinh thể hình thành cà phê cũng cải thiện chức năng thận ở người khỏe mạnh bằng cách tăng lượng máu lưu trữ.
Về huyết áp, nhiều người lo lắng uống cà phê có tăng áp không Caffeine có thể làm tăng áp lực tạm thời 5-10mmHg ở người nhạy cảm, nhưng với người uống thường xuyên, cơ thể sẽ làm giảm dần dần và áp lực ổn định. Theo tin hội Tim mạch nếu uống vừa phải (dưới 400mg caffeine/ngày, tương đương 4 phân tách) không gây nguy hại cho tim.
Tác hại của cà phê và cách khác phục.
Dù tốt, uống cà phê có tác hại gì ? nếu sử dụng nhiều .Khi Caffeine dư thừa gây mất ngủ, lo âu, rung tim và mụn dạ dày. Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng dưới 200mg/ngày để tránh kiệt thai. Ngoài ra, cà phê có thể làm giảm hấp thụ sắt, ảnh hưởng đến người thiếu máu.
Và với tín đồ cà phê sữa, thì uống cà phê sữa mỗi ngày có sao không ? Nếu thêm nhiều đường và sữa đặc, lượng calo có thể tăng lên 300kcal/tách, dẫn đến tăng cân và tiểu đường loại 2. Hãy chọn sữa tươi không đường để giảm thiểu rủi ro.
Dưới đây là các lưu ý để mua cà phê an toàn:
- Giới hạn 2-4 tách/ngày, tránh uống sau 2h chiều.
- Chọn cà phê chất lượng cao, hữu cơ để giảm độc tố.
- Uống kèm bữa ăn để bảo vệ dạ dày.
Kết Luận
Uống cà phê mang lại vô vàn lợi nếu bạn biết cân bằng. Hãy thử chuyển sang cà phê nguyên chất và theo dõi sức khỏe của bạn và khi cà phê đúng cách sẽ là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài, từ hỗ trợ giảm cân đến bảo vệ và tim mạch. Bạn bắt đầu với 2-3 tách cà phê đen nguyên chất mỗi ngày, tránh sử dụng để tận dụng lợi ích tối đa mà không lo tác hại.
Liên hệ với chúng tôi
FaceBook : Núi Coffee
TikTok: Núi Coffee
