Say cà phê là gì ? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục tại nhà

Say cà phê xảy ra khi cơ thể nạp quá nhiều caffeine, gây bồn chồn và khó chịu. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý say cà phê an toàn hiệu quả.

Nguyên nhân bạn bị say cà phê!

Nếu bạn là người thích cà phê, hãy chắc chắn ít nhất một lần tự hỏi say cà phê là gì mà ai cũng nhắc đến? Đây là tình trạng cơ bản có thể phản ứng sau khi bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine  chất phổ biến nhất có trong cà phê.

Mỗi người có một ngưỡng hấp thụ caffeine khác nhau chỉ cần vượt qua mức này bạn sẽ dễ dàng cảm thấy bồn chồn, hồi hộp, tim đập nhanh hay mất ngủ. Có người chỉ cần một ly cà phê đậm là say trong khi người khác phải uống vài ly mới cảm nhận rõ nhưng dù ít hay nhiều cảm giác khó chịu ấy chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi.

Và say cà phê do đâu mà ra? Nguyên nhân phổ biến nhất là uống cà phê khi đang đói uống một lúc quá nhiều cà phê đậm đặc, hoặc dùng nhiều loại nước chứa caffein trong ngày.

Người mới tập làm quen với phê hay những ai có cơ sở nhạy cảm đều rất dễ thương tình trạng này đặc biệt, nếu bạn đang stress lo âu hoặc thiếu ngủ thì nguy cơ bị cà phê càng cao hơn.

​Khi bị say cà phê nên uống gì và làm gì để hết nhanh?

Triệu chứng quen thuộc nhất của say cà phê chính là cảm giác buồn nôn, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí chân tay hay mồ hơi hôi. Nhiều người chia sẻ rằng chỉ một lúc sau khi uống, toàn thân lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, mất ngủ kéo dài gây khó tập trung vào bất kỳ công việc gì.

Một biểu hiện khá thường gặp khác là say cà phê buồn nôn bụng cồn cào và muốn ói, cảm giác này càng tăng nếu bạn không ăn gì hoặc có sử bệnh dạ dầy.​

Vậy khi bị say cà phê phải làm sao để cảm thấy dễ chịu hơn? Điều đầu tiên bạn nên làm là ngừng uống cà phê ngay lập tức (tránh thêm các loại trà, nước tăng lực có caffein). 

Nếu trong nhà có sữa tươi hoặc nước chanh pha loãng bạn có thể uống thêm để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu. Ngoài ra bạn hãy ăn nhẹ các món có tinh bột như mì, bánh mì, cơm, chuối rồi nằm nghỉ nghỉ ở nơi thoáng mát, tránh vận động mạnh và làm việc căng thẳng để trái tim giảm áp lực.​

Vậy thì say cà phê uống gì thì dễ chịu nhanh? Theo kinh nghiệm nước lọc luôn là hàng ưu tiên bạn cũng có thể thay đổi các loại nước trái cây nhạt hoặc một ly sữa mát để tráng dạ dày giúp cảm giác buồn nôn giảm đi.

Mức độ và thời gian hồi phục khi say cà phê

Còn say cà phê trong bao lâu thì hết? Thông thường trạng thái này sẽ giảm dần sau một số tiếng nếu bạn không nạp thêm caffeine. Tuy nhiên ở một số người cảm giác khó chịu, bứt rứt, mất ngủ, thậm chí chí hơi mệt có thể kéo dài đến tận ngày hôm nay sau, nhất là khi bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc uống cà phê lúc căng thẳng hay thiếu ngủ nếu nặng thì nên đi khám để được xử lý kịp thời tránh nguy hiểm cho sức khỏe.​

Và say cà phê có sao không? Thực tế say cà phê thường không quá đáng lo với người khỏe mạnh, nhưng cảm giác khó chịu mà nó gây ra có thể ảnh hưởng tạm thời đến sinh hoạt và tinh thần  trong một số trường hợp đặc biệt  nhất là với người có bệnh nền  tình trạng này vẫn có khả năng tác động xấu nếu không được chú ý.

Tuy vậy, nếu các triệu chứng xuất hiện liên tục hoặc bạn đang có bệnh nền như tim mạch, huyết áp hay rối loạn thần kinh việc say cà phê có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn với những dấu hiệu nặng như tim đập quá nhanh, khó thở hoặc cảm giác phê mạnh, bạn cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.​

Kết luận 

Để tránh tình trạng tim đập nhanh, khó thở, cảm giác phê phê hay bủn rủn bạn nên điều chỉnh thói quen uống cà phê không uống quá nhiều trong thời gian ngắn hạn chế uống khi bụng đói và tránh chọn cà phê quá đậm.

Vui lòng kiểm tra lượng caffeine nạp vào mỗi ngày và luôn lắng nghe cơ bản của mình. Nếu đã từng say cà phê thì nên bắt đầu lại với lượng nhỏ pha với đường  hoặc dùng cà phê với sữa , quan trọng nhất là tự chăm sóc sức khỏe, đừng uống quá nhiều để rồi cơ thể mệt mỏi do say cà phê.