Tin tức
Tác hại của cà phê đối với sức khỏe trong cuộc sống hiện đại
02
Th12
Th12
Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người nhưng tác hại của cà phê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làn da, tim mạch và cả tâm trạng với nhịp sống hiện đại.
1. Tác hại tổng quát của cà phê đối với cơ thể
Dù mang lại nhiều lợi ích, uống quá nhiều cà phê vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo nhưng cũng có thể khiến tim đập nhanh, hồi hộp hoặc lo lắng.
Những người uống cà phê khi bụng đói thường dễ bị cồn ruột, tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến ợ nóng hoặc đau thượng vị. Lâu dài, cơ thể còn có thể lệ thuộc vào caffeine, khiến bạn phải uống nhiều hơn để đạt hiệu quả như trước. Đây là lý do bạn cần biết và kiểm soát tác hại của cà phê từ góc nhìn tổng quát.
2. Cà phê và làn da ẩn nguy ít ai để ý
Ngoài ảnh hưởng tổng thể, cà phê còn tác động rõ rệt đến làn da, đặc biệt với những người uống nhiều nhưng uống ít nước. Caffeine có thể làm cơ thể mất nước nhẹ, khiến da khô, kém đàn hồi và dễ lão hóa. Nếu uống cà phê vào buổi chiều tối, giấc ngủ bị rút ngắn, thời gian tái tạo tế bào da vào ban đêm không đủ, dẫn đến sạm màu và nếp nhăn.
Đặc biệt, cà phê pha nhiều đường hoặc sữa đặc còn có thể làm mụn dễ nổi. Lượng đường cao kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, khiến mụn viêm xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy giảm lượng cà phê, ưu tiên uống nhạt, bổ sung nước và chăm sóc da đều đặn. Đây chính là tác hại của cà phê đối với làn da mà ít người để ý nhưng lại rất thực tế.
3. Vì sao phụ nữ cần cẩn trọng
Phụ nữ thường nhạy cảm hơn với caffeine, nhất là trong những giai đoạn như tiền kinh nguyệt, mang thai hoặc cho con bú. Một số tác hại của cà phê với phụ nữ bao gồm:
- Gây bồn chồn, hồi hộp và khó ngủ nếu uống quá nhiều.
- Caffeine có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt và canxi, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe xương.
- Đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, tiêu thụ nhiều caffeine có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tạm thời tăng và gián tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh.
Vì vậy, phụ nữ trong các giai đoạn này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng cà phê an toàn.
4. Tác hại của cà phê hòa tan
Cà phê hòa tan tiện lợi nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, đặc biệt với những sản phẩm giá rẻ chứa nhiều đường, kem béo, hương liệu và chất ổn định. Những thành phần này không chỉ làm tăng calo “ rỗng ” mà còn dễ gây tăng cân nếu uống thường xuyên. Lượng đường cao còn tăng nguy cơ rối loạn đường huyết, không tốt cho người có nguy cơ tiểu đường.
Ngoài ra, khi uống nhiều gói cà phê hòa tan trong ngày, lượng caffeine tích tụ có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, đau đầu và khó chịu ở dạ dày. Uống lúc đói cũng dễ làm tăng tiết axit dạ dày, gây ợ nóng và đau âm vùng thượng vị. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm, chọn loại ít đường và hạn chế số gói uống mỗi ngày. Đây là tác hại của cà phê hòa tan mà người dùng cần lưu ý.
5. Tác hại của cà phê đen
Hàm lượng caffeine cao có thể làm nhịp tim tăng, hồi hộp, run tay và lo lắng. Uống cà phê đen sát giờ ngủ còn khiến bạn khó chợp mắt, ngủ không sâu, dẫn đến mệt mỏi và giảm năng suất làm việc hôm sau.
Uống cà phê đen khi bụng đói còn làm tăng tiết axit dạ dày, lâu dài có thể làm nặng thêm các bệnh như viêm loét. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine kéo dài có thể giảm hấp thu canxi, ảnh hưởng sức khỏe xương, đặc biệt với người lớn tuổi. Vì vậy, dù thích cà phê đen, bạn chỉ nên giới hạn 1 – 2 ly mỗi ngày và uống sau bữa sáng. Đây chính là tác hại của cà phê đen mà nhiều người chưa để ý.
6. Cách uống cà phê an toàn
- Bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị yêu thích nếu uống đúng cách
- Giới hạn lượng caffeine khoảng 1 – 3 ly mỗi ngày, tùy cơ địa.
- Hạn chế thêm đường, sữa đặc; ưu tiên cà phê nguyên chất và thương hiệu uy tín.
- Uống kèm nhiều nước lọc để tránh mất nước, đồng thời giúp da khỏe mạnh
Liên hệ với chúng tôi
FaceBook : Núi Coffee
TikTok: Núi Coffee
